Sebaiknya Tidak Minum Teh Saat Sahur

Jika siang hari begini anda merasakan lemas ketika puasa, salah satu diantara penyebabnya bisa jadi karena anda terlalu banyak buang air kecil yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan lbh banyak. Selain faktor cuaca dingin beberapa jenis makanan dan terutama minuman dapat merangsang miksi / buang air kecil anda lebih banyak. Minuman paling populer yang sering menemani anda santap sahur yaitu "TEH" adalah salah satu yang paling sering membuat anda sering bolak balik buang air kecil.

Teh mungkin menjadi salah satu minuman wajib, terlebih bagi para penggemarnya, teh dikenal sebagai salah satu minuman yang banyak mengandung nilai kebaikan dan kesehatan yang cukup besar dan banyak. Jika dilihat kebiasaan minum teh terkadang menjadi salah kaprah dan kurang baik, seperti minum teh ketika selesai makan, padahal teh itu akan menetralkan nutrisi terutama zat besi dari makanan yang telah anda konsumsi.

Dengan kebiasaan yang salah tersebut, banyak justru yang menjadikannya kebiasaan sehingga menjadi salah satu kebiasaan yang sebenarnya kurang baik unutk dilakukan. Mengkonsumsi teh juga perlu diperhatikan ketika memasuki bulan puasa, anda haru memperhatikan konsumsi anda terhadap teh apalagi ketika sahur. Faktanya minum teh saat sahur itu tidak disarankan, mengingat kandungan yang dimiliki oleh minuman teh tersebut yang kurang mendukung metabolisme anda ketika sedang berpuasa.

Teh dikenal sebagai minuman yang bersifat diurektika yang artinya dengan mengkonsumsi teh secara besar dan banyak membuat anda lebih banyak dan mudah mengalami buang air kecil, mungkin secara kesehatan cukup baik, namun akan berbeda ketika berpuasa, sebab ketika berpuasa justru anda dituntut untuk memiliki cadangan dan simpanan air dalam tubuh yang cukup banyak sehingga terhindar dari dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa.

Jika anda terlalu banyak buang air besar maka beberapa zat mineral yang diperlukan tubuh juga ikut terbuang, dan ketika berpuasa asupan itu mineral ikut berkurang dan tentunya akan berpengaruh tidak terlalu bagus untuk tubuh anda. Hal tersebut juga bisa mempengaruhi puasa anda yang akan terasa kurang optimal. Selain itu teh juga mengandung caffeine, sehingga dengan mengkonsumsi teh produksi asam lambung bisa terdongkrak naik ketika perut dalam keadaan kosong.

Sebenarnya minum teh tidak dilarang selama anda memperhatikan besarnya asupan teh saat berpuasa, ada baiknya anda mengkonsumsinya ketika berbuka, dan juga anda memperhatikan bagaimana tingkat kepekatan teh yang anda konsumsi tersebut dan juga kandungan gula di dalamnya jika anda mengkonsumsi teh manis. Akan lebih baik jika anda justru mengkonsumsi air putih saja ketika akan berpuasa. (ketahui.com)

Share please semoga bermanfaat...

Read More

Merokok di Pagi Hari Jauh Lebih Berbahaya Dan Mematikan

Jika sudah membahas rokok, semakin banyak fakta buruk mengenai kebiasaan yang satu ini. Bacalah hingga habis, bisa membantu Anda atau orang yang Anda cintai untuk menghentikan kebiasaan ini. Jika seseorang sering merokok di pagi hari atau setelah bangun pagi, maka kemungkinan mereka mengembangkan kanker paru-paru lebih besar, demikian hasil penelitian terbaru.

Penelitian yang dilakukan oleh U.S. National Cancer Institute mengambil data 3.200 perokok dan mantan perokok di Amerika Serikat dan Italia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mulai merokok kurang dari satu jam setelah bangun memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru dibandingkan mereka yang merokok satu jam setelah bangun, dilansir oleh Newsmaxhealth.com (19/06).

Hasil penelitian ini tidak menunjukkan perbedaan antara pria dan wanita. Artinya, keduanya bisa memiliki risiko yang sama besar untuk mengembangkan kanker paru-paru. Terlebih lagi seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, jika dilakukan di awal hari setelah bangun tidur. Hasil penelitian ini dipublikasikan pada Journal of the National Cancer Institute.

Karena itu, jika Anda memiliki kebiasaan ini, segera kurangi dan hentikan. Dampak buruk rokok tidak hanya terjadi pada Anda, namun juga orang-orang di sekitar Anda. Tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan baik dengan meninggalkan rokok. Love your health, love your future. 

(vemale.com ) Via portal kesehatan Konsul Dokter

Read More

Hindari Mie dan Sawi Saat Sahur

Makanan asam dan pemicu keluarnya asam lambung tinggi tidak baik dikonsumsi terlalu banyak. Terlebih, jenis makanan dengan kandungan gas tinggi memicu keluarnya asam lambung tinggi dan sulit dicerna.

Bagi penderita gangguan lambung itu, mi dan sawi perlu dihindari untuk konsumsi puasa.

Gastritis atau lebih umum disebut maag merupakan penyakit yang sangat mengganggu aktivitas. Asupan makanan tertentu perlu dikontrol terlebih makanan yang kurang bersahabat.

“Biasanya anak kos pengin praktis sahur makan mi, hati-hati bagi yang punya maag, mie tidak baik untuk lambung,” jelas dokter penyakit dalam, Widiyatmoko di Bantul.

Sebagai langkah pencegahan kambuhnya maag saat puasa, pantangan makanan penderita yang bisa meningkatkan naiknya asam lambung harus dikenali. Konsultan gizi di Jogja, Nurwanti menerangkan, selain mie yang mengandung karbohidrat yang lengket, jenis sayuran sawi juga harus dihindari.

Menurut Nurwanti, kebanyakan penjual mie instan menambahkan sayuran sawi untuk menu mi. Padahal, kedua jenis makanan itu kurang sesuai untuk penderita maag.

“Sawi mengandung zat gas yang memicu munculnya asam lambung lebih tinggi, jadi kombinasi mi dan sawi untuk berbuka atau sahur tidak baik untuk penderita mag,” tegas dia.

Di samping dua jenis makanan ‘anak kos’ itu, beberapa jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung gas dan terlalu banyak serat juga perlu dihindari atau paling tidak dikurangi onsumsinya. Beberapa di antaranya yaitu kol, nangka, pisang ambon, kedondong, dan minuman bersoda.

Penderita maag, kata Nurwanti disarankan juga untuk mempertimbangkan makanan yang dapat mengurangi serangan nyeri lambung yang sewaktu-waktu menyerang saat puasa. Untuk mengurangi hal itu, jenis-jenis makanan seperti kentang, brokoli, dan bubur menjadi salah satu pilihan menunya. “Selain menetralisasi asam lambung, makanan tersebut juga dapat memberi rasa kenyang yang lebih lama,” katanya.

Makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari:

- Minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung yakni kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih, sari buah sitrus, susu

- Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena dapat menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya dapat meningkatkan asam lambung. Makanan berlemak antara lain kue tart, coklat dan keju

- Makanan yang secara langsung merusak dinding lambung yaitu makanan yang mengandung cuka dan pedas, merica dan bumbu yang merangsang

- Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah sehingga menyebabkan cairan lambung dapat naik ke kerongkongan antara lain alkohol, coklat, makanan tinggi lemak, gorengan

- Kegiatan yang meningkatkan gas didalam lambung juga harus dihindarkan antara lain makan permen khususnya permen karet serta merokok karena memicu keluarnya asam tinggi

Diolah dari berbagai sumber

Read More

NASIHAT KEBIASAAN

‘Jika Kau Terbiasa Melakukan Perkara Yang Haram, Yang Halal Jadi Menjijikkan Bagimu’
Kamis 23 Jamadilawal 1434 / 4 April 2013 06:06

SEORANG lelaki bertanya kepada syeikh: “Wahai syeikh, aku telah lama menikah dan mempunyai anak-anak, tapi semenjak beberapa tahun ini, aku merasakan aku tidak lagi tertarik kepada isteriku.”

Syeikh balik bertanya: “Apakah isterimu berubah gemuk?”

Lelaki itu menjawab: “Tidak, dia kelihatan sama seperti dulu…”

Syeikh bertanya lagi: “Adakah dia terkena kecelakaan yang menyebabkan dia cacat?”

Si lelaki menjawab: “Tidak, dia masih kelihatan sama seperti dulu.”

Maka sang syeikh bertanya lagi : “Adakah kamu mempunyai kesukaran menundukkan pandanganmu kepada wanita-wanita yang berjalan di hadapanmu? Apakah kamu suka melihat hal-hal yang berbau porno?”

Lelaki itu menjawab jujur : “Ya… Bagaimana Syeikh tahu perkara tersebut?”

Syeikh berpesan: “Jika kamu melakukan perkara HARAM, suka kepada yang haram, tidur makan dan bernafas kepada perkara yang haram, maka yang HALAL akan MENJADI MENJIJIKAN bagimu.” []

Ghirah Islam

Read More

Tayangan TV Yang Tak Layak Tonton

Beberapa bulan terakhir, kekerasan yang menimpa anak-anak dan remaja semakin banyak jumlahnya dan semakin memprihatinkan bahkan kekerasan tersebut terjadi di sekolah dan lingkungan tempat tinggal yang seharusnya aman bagi anak-anak dan remaja. Sejumlah pihak menduga media khususnya televisi sebagai salah satu pemicu munculnya tindak kekerasan tersebut.

Menurut Komisioner KPI (Komisi Penyiaran Indonesia), Agatha Lily, sepanjang tahun 2013 sampai dengan April 2014, KPI menerima sebanyak 1600-an pengaduan masyarakat terhadap program sinetron dan FTV yang dianggap meresahkan dan membahayakan pertumbuhan fisik dan mental anak serta mempengaruhi perilaku kekerasan terhadap anak.

"Sejak 1 bulan lalu tepatnya tanggal 11 April 2014, KPI telah melakukan evaluasi program sinetron dan FTV yang disiarkan 12 stasiun televisi dalam rangka melakukan pembinaan. Dalam forum evaluasi tersebut hadir juga beberapa production house (PH) yang memproduksi program-program tersebut. Namun demikian, sampai dengan hari ini KPI masih menemukan sejumlah pelanggaran terhadap UU Penyiaran serta Pedoman Perilaku Penyiaran dan Standar Program Siaran (P3SPS)," ujar Agatha Lily.

Adapun pelanggaran tersebut menurut Agatha Lily meliputi: bullying, kekerasan fisik, kekerasan verval, menampilkan percobaan pembunuhan, adegan percobaan bunuh diri, menampilkan remaja yang menggunakan testpack karena hamil di luar nikah, adanya percobaan pemerkosaan dan sebagainya.

"Bahkan program sinetron dan FTV kerap menggunakan judul-judul yang sangat provokatif dan tidak pantas, seperti: Sumpah Pocong Di Sekolah, Aku Dibuang Suamiku Seperti Tisu Bekas, Mahluk Ngesot, Merebut Suami Dari Simpanan, 3x Ditalak Suami Dalam Semalam, Aku Hamil Suamiku Selingkuh, Pacar Lebih Penting Dari Istri, Ibu Jangan Rebut Suamiku, Istri Dari Neraka aka Aku Benci Istriku," papar Agatha Lily.

Atas pelanggaran tersebut, lanjut Agatha Lily, KPI menyatakan 10 sinetron dan FTV bermasalah dan tidak layak ditonton tersebut adalah:

1. Sinetron Ayah Mengapa Aku Berbeda RCTI

2. Sinetron Pashmina Aisha RCTI

3. Sinetron ABG Jadi Manten SCTV

4. Sinetron Ganteng-Ganteng Serigala SCTV

5. Sinetron Diam-Diam Suka SCTV

6. Sinema Indonesia ANTV

7. Sinema Akhir Pekan ANTV

8. Sinema Pagi Indosiar

9. Sinema Utama Keluarga MNC TV

10.Bioskop Indonesia Premier Trans TV

Atas dasar itu, KPI dengan tegas menyatakan, stasiun televisi segera memperbaiki sinetron dan FTV tersebut. Production House (PH) agar tidak memproduksi program sinetron dan FTV yang tidak mendidik.

KPI juga meminta kepada orang tua tidak membiarkan anaknya menonton program-program tersebut. "Anak-anak dan remaja agar selektif dalam memilih tayangan TV dan tidak menonton sinetron dan FTV yang bermasalah."

Sumber : Pers Rilis KPI 14 Mei 2014.

Read More

Kapan Bayi Boleh Naik Pesawat?

Seorang Ibu bertanya pada saya, apakah bayinya yg berumur 1 bulan boleh diajak naik pesawat?

Mengingat sebentar lagi adalah musim mudik lebaran, kiranya perlu bagi saya untuk memberikan sedikit informasi mengenai hal tersebut. 

Sebenarnya tidak ada aturan yang membatasi usia seseorang boleh naik pesawat. Pada bayi 1 bulan aman saja jika diajak berpergian dengan pesawat. Masalah sebenarnya timbul karena dikuatirkan bayi yang kekebalan tubuhnya masih belum begitu sempurna akan rentan tertular kuman penyakit, sehingga kadang untuk usia2 dibawah 1-2 minggu perlu dipertimbangkan kembali.

Tips yang penting diperhatikan, saat naik pesawat biasanya telinga kita terasa budeg bukan? Makanya kita perlu menghisap permen untuk mengatasinya. Nah kalau bayi ga mungkin disuruh menghisap permen, jadi solusinya susui bayi atau berikan dot pada bayi sebelum take off maupun landing, supaya bayi tetep merasa nyaman dan tak menangis.

Penting juga untuk memberikan pakaian lengkap pada bayi mulai dari tutup kepala, jaket hingga kaos kaki, supaya bayi tak kedinginan dan tak terpapar udara dan kotoran secara langsung yang berpotensi membawa kuman.

Itulah sekelumit info seputar kesehatan saat traveling. Info tambahan, lain halnya dengan bayi. Pada Ibu hamil yang berisiko dan usia kehamilan sudah mendekati masa persalinan (34-36 minggu) sebaiknya menghindari bepergian dengan pesawat. Terkecuali jika telah mendapat surat keterangan sehat dan layak terbang dari dokter kandungan, hal itu sesuai dengan persyaratan yg diberikan maskapai penerbangan.

Share jika menurut anda info ini bermanfaat.

Salam,

dr. Wahyu Triasmara ( May 17, 2014 )

Read More

JANGAN TERLALU LAMA BERADA DALAM POSISI DUDUK

Terlalu banyak duduk ternyata bisa menjadi bom waktu bagi kesehatan. Penelitian terbaru yang dilakukan di Inggris menyebutkan, terlalu banyak duduk meningkatkan risiko kegemukan, penyakit jantung, diabetes, kanker usus, masalah otot dan punggung, tulang rapuh, depresi bahkan demnsia.

Orang Inggris rata-rata menghabiskan waktu 8,9 jam setiap hari untuk duduk. Ditambah dengan tujuh jam tidur setiap hari, artinya rata-rata tubuh hanya digunakan sekitar 8 jam untuk berjalan. Secara ekstrem, para ahli bahkan menggambarkan duduk sebagai satu 'aktivitas' yang sama bahayanya dengan merokok. 'Sitting is a new smoking', begitu kata para ahli.

Duduk merupakan bom waktu bagi kesehatan yang hanya menunggu saatnya untuk meledak. WHO bahkan mengidentifikasi ketidakaktifan tubuh sebagai pembunuh nomor empat di dunia. Khusus di Inggris, mereka menghabiskan dana 1 miliar Pounsteling untuk mengobati sakit punggung, leher dan otot yang disebabkan karena terlalu banyak duduk atau kurang gerak.

Sebuah kampanye baru 'get Britain standing' di Inggris baru-baru ini diluncurkan untuk memicu orang-orang aktif bergerak. Gavin Bradley, direktur 'get Britain Standing' mengatakan pada dasarnya semua orang menyadari gaya hidup yang buruk, namun meereka tidak begitu menyadari betapa buruk gaya hidup yang dijalani.
Kenyataannya saat ini, komputer dan TV selama 40 tahun turut menjadi salah biang keladi manusia modern menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

"Menghabiskan sedikit waktu duduk benar-benar bisa menambah umur (sehat). Ini adalah satu pesan yang penting," ujar Bradley, seperti dikutip Mirror.

WHO merekomendasikan orang dewasa melakukan latihan fisik moderat selama 150 menit selama sepekan, atau setidaknya 30 menit selama lima hari.

John Buckley, salah seorang ahli ilmu olah raga di Chester University mengatakan latihan ini tidak akan banyak berguna ketika seseorang terlalu banyak duduk.

Ia mengibaratkan manfaat sepeda selama 30 menit bisa hilang jika seseorang terlalu banyak duduk. Hal ini sama artinya dengan berolahraga namun kemudian mengonsumsi makanan dengan diet yang tidak sehat. Atau, seseorang yang rajin berolah raga namun tetap merokok.

Duduk terlalu lama akan mempelambat metabolisme tubuh sehingga enzim lipoprotein lipase akan memecah cadangan lemak tubuh. Di sisi lain kadar glukosa dan tekanan dalam darah akan meningjat. Jika dilakukan terus menerus, duduk akan merusak bagian dalam pembuluh darah.

Sebuah studi di Inggris pada tahun 1950 meneliti supir yang menghabiskan waktu banyak untuk duduk berisiko 1,5 kali lebih mungkin menderita penyakit jantung dibandingkan supir yang lebih sering berdiri.

 

Sumber: Republika

Read More

CARA MENYELURUH SERANGAN JANTUNG SAAT ANDA SENDIRIAN ?

Karena banyak orang yang sendirian ketika mereka menderita serangan jantung , tanpa bantuan, orang yang hatinya berdetak tidak benar dan siapa yang mulai merasa lemah , hanya sekitar 10 detik tersisa sebelum kehilangan kesadaran .

Namun, para korban ini dapat membantu diri mereka sendiri dengan batuk berulang-ulang dan sangat keras . Sebuah napas dalam-dalam harus dilakukan sebelum setiap batuk , dan batuk harus dalam dan berkepanjangan , seperti ketika memproduksi dahak dari jauh di dalam dada .

Sebuah napas dan batuk harus diulang setiap dua detik tanpa membiarkan - up sampai bantuan tiba , atau sampai jantung dirasakan akan berdetak normal lagi .

Tarik napas mendapatkan oksigen ke paru-paru dan batuk gerakan menekan jantung dan membuat darah beredar . Tekanan meremas pada jantung juga membantu itu mendapatkan kembali irama normal . Dengan cara ini , korban serangan jantung bisa sampai ke rumah sakit . Beritahu banyak orang lain sebanyak mungkin tentang hal ini . Ini bisa menyelamatkan nyawa mereka !

Seorang ahli jantung mengatakan jika semua orang yang melihat posting ini saham kepada 10 orang , Anda bisa bertaruh bahwa kita akan menyelamatkan setidaknya satu nyawa ..

Daripada berbagi lelucon hanya silakan berkontribusi dengan meneruskan info ini yang dapat menyelamatkan hidup seseorang .

Read More

TIPS MENINGKATKAN TINGGI BADAN

Memiliki tinggi badan yang ideal adalah impian semua orang. Tinggi badan orang yang diatas rata-rata sekilas mencitrakan kedewasaan dan kewibawaan. Itulah sebabnya orang-orang yang merasa pendek sering dihinggapi rasa minder atau rendah diri. Meski tidak semuanya, terkadang mereka menepi dari pusat perhatian. Adakah cara meninggikan badan untuk orang-orang seperti ini ? Kalau ada, cara meninggikan badan yang seperti apa yang masih mungkin untuk mereka ?

Sebagaimana diketahui, pada umumnya pertumbuhan tulang manusia mencapai puncaknya pada saat seseorang berusia antara 18 sampai 20 tahun. Pertanyaannya bagaimana jika usia seseorang telah melewati angka 20 tahun misalnya. Apakah yang bersangkutan masih bisa menambah tinggi badan nya ? Para pakar dan praktisi kesehatan bisa berdebat soal hal ini. Tapi umumnya mereka sepakat bahwa masih ada cara meninggikan badan untuk mereka. Sekalipun hasilnya tidak maksimal.

Sekedar untuk diketahui bahwa tubuh kita terdiri dari ruas-ruas tulang belakang yang berjumlah 33 ruas. Selengkapnya :

7 berada pada tulang leher,
12 berada pada tulang punggung,
5 berada pada tulang pinggang,
5 berada pada tulang kelangkang,
4 berada buah pada tulang ekor.

Nah, cara meninggikan badan yang dimaksudkan disini bukanlah dengan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Melainkan, dengan teknik menstimulasi secara maksimal pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang berada pada ruas-ruas tulang punggung kita. Tekstur tulang ini lebih lentur dan lunak dibandingkan tekstur tulang pada umumnya. Tulang inilah yang memungkinkan kita melakukan aktifitas menoleh, membungkuk, menunduk, tengadah dsb.

Dari ke 12 tulang punggung tersebut, bila setiap cakramnya bisa menebal sebanyak 0,025 inci saja, maka kita bisa bertambah tinggi 3,25 inci atau 8 cm.

Cara meninggikan badan melalui latihan olah raga tertentu

Ada empat latihan olah raga (exercise) yang bisa kita lakukan sehari-hari untuk mempertebal tulang cakram tersebut. Tentunya harus rutin dilakukan biar memberikan hasil maksimal. Inilah latihan olah raga tersebut :
1. Spine Pull up (Pembukaan Ruas Tulang Belakang)
2. Stretching (Peregangan)
3. Postural Exercise (Latihan Postur)
4. Kicking (Menendang)
5. Hanging (Bergantung)

Selain latihan rutin, faktor makanan juga berperan penting dalam upaya cara meninggikan badan dengan latihan olah raga ini. Karenanya, akan lebih baik jika latihan ini dibarengi dengan nutrisi makanan penunjang agar cakram tersebut lebih solid, kuat dan tebal.

Akhirnya, last but not least, dibutuhkan kombinasi yang tepat antara latihan olah raga teratur dan asupan gizi yang cukup demi mendapatkan tinggi badan yang ideal.

Read More

Cara Mengatasi Tidur Ngorok Secara Alami

Ngorok merupakan kebiasaan yang dibenci oleh banyak orang. Dan sudah dianggap sebagai kebiasaan yang mengganggu. Terutama lagi orang itu adalah orang yang biasa tidur di samping anda. Untuk itu melalui artikel ini saya mencoba untuk berbagi sedikit tips mengenai cara mengatasi tidur ngorok agar kebiasaan mengganggu tersebut bisa hilang dan tentunya dapat membuat orang-orang di sekitar kita menjadi lebih nyaman.

Kebiasaan tidur ngorok sebenarnya sulit sekali untuk dideteksi karena kita melakukan kebiasaan tersebut tanpa kita sadari di dalam tidur kita. Dan biasanya yang paling tau apakah kita itu tidur ngorok atau tidak adalah orang lain yang sering tidur bersama kita karena merekalah yang mendengar kita ngorok atau tidak. Sedang kita sendiri tidak tahu apa yang terjadi saat kita sedang tidur.

Bagi orang di sekitar kita yang mempunyai pendengaran sensitif tentu kebiasaan mengorok ini menjadi hal yang sangat mengganggu karena dapat mengganggu ketenangan dan kenyamanan mereka saat tidur. Tentunya hal ini akan membuat mereka kesal dan akan menjadi problema tersendiri di dalam kehidupan kita.

Selain dapat mengganggu orang-orang di sekitar kita, ternyata tidur ngorok memiliki efek yang membahayakan. Karena tidur ngorok dapat menyebabkan penebalan pembuluh darah akibat kurangnya oksigen dalam darah. Lambat laun hal ini akan menyebabkan hipertensi, jantung koroner, diabetes dan stroke.

Nah sobat sekalian, jika sobat merasa memiliki kebiasaan tidur ngorok, sebaiknya segera temukan solusinya sebab akan sangat mengganggu tidur orang-orang yang anda cintai. Sebagai alternatif untuk mengatasi tidur ngorok, sobat bisa mencoba cara-cara pada tips cara mengatasi tidur ngorok secara alami berikut ini.

Cara Mengatasi Tidur Ngorok

1. Cobalah untuk tidur dengan posisi miring, terutama posisi miring ke kanan. Selain dapat mengatasi ngorok kita juga dapat mengikuti sunah Rasulullah yang biasa tidur dengan posisi miring ke kanan.

2. Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala ditinggikan. Hal ini bertujuan untuk melonggarkan saluran pernapasan kita terutama bagi sobat yang berbadan gemuk.

3. Cobalah untuk berjemur.

4. Bagi sobat yang berat badannya sudah berlebihan, cobalah untuk mengurangi berat badan sobat.

5. Cobalah untuk menghilangkan alergi yang mengganggu pernafasan.

6. Jangan merokok karena dapat mengganggu sistem pernafasan dan dapat menyebabkan ngorok. Selain itu bahaya dari ngorok akan meningkat jika anda memiliki kebiasaan merokok dan sering meminum miras.

7. Usahakan untuk tidur secara teratur.

8. Sering-seringlah berolah raga

9. Jangan bekerja terlalu berat. Orang yang tidak memiliki kebiasaan mengorokpun akan tidur ngorok jika kondisi badannya sudah terlalu lelah.

10. Cobalah untuk berkonsultasi ke dokter jika kebiasaan tidur ngorok anda sudah terlalu parah.

Share ya, smg bermanfaat...

Read More

Memarahi Anak Saat Berbuat Kesalahan Bikin Anak Semakin Ingin Berontak

Hal pertama yang terpikirkan orang tua ketika anak berbuat salah adalah memarahinya. Anak dimarahi dengan harapan agar ia mengetahui bahwa perbuatannya tersebut salah dan tidak akan mengulanginya lagi di lain waktu. Namun menurut psikolog, memarahi anak tidak akan memberi efek banyak.

"Memarahi anak akan membuatnya tertekan dan semakin berontak kepada orang tua," papar psikolog tumbuh kembang anak Ratih Ibrahim.

Tak hanya itu, jika anak terlalu sering dimarahi, mereka tidak akan bisa dengan bebas mengekspresikan dirinya. Sehingga ketika dewasa kelak, kreativitas mereka pun terbatas. Untuk itu, Ratih menyarankan pada orang tua agar tidak memarahi anaknya namun dengan lebih dahulu membuat perjanjian dan konsisten melaksanakannya.

"Jadi kita buat perjanjiannya dulu. Misalnya hanya boleh coret-coret tembok di kamarnya saja. Di ruang tamu tidak boleh, apalagi di tembok rumah tante sebelah," ujar Ratih yang disambut tawa peserta.

Setelah membuat perjanjian, hal pertama yang harus ditanamkan pada anak adalah perjanjian tersebut berlaku dan ada konsekuensi yang harus dilakukan jika melanggarnya. Menurut Ratih, yang harus menjadi perhatian adalah banyak orang tua yang tidak tegas ketika melaksanakan perjanjian dengan anak tersebut.

Perbuatan tidak tegas tersebut dapat terlontar dari kata-kata 'aduuh kan sudah mama bilang itu nggak boleh' dengan nada yang lembek atau seperti memelas. Hal itu tidak akan efektif karena anak akan tahu bahwa orang tua hanya memberikan pernyataan kosong.

Ratih menjelaskan bahwa balita punya kebiasaan mengamati orang tuanya. Jika dirasa orang tuanya hanya menggertak, tentunya anak akan terus melakukan hal tersebut berulang kali. Hal inilah yang seringkali membuat orang tua menjadi marah.

"Yang tepat adalah mengingatkan anak bahwa sudah ada perjanjian yang melarangnya melakukan hal tersebut, dan harus dikatakan dengan nada tegas. Seperti 'Kita kan sudah buat perjanjian. Mama sudah bilang itu tidak boleh dan kamu setuju'. Perkataan yang seperti itu yang lebih masuk ke anak," pungkas psikolog berkacamata tersebut.

Sumber: detikhealth

Read More

Empat Mitos Seputar Rambut dan Solusinya

Kesehatan rambut memang penting untuk semua orang, baik pria atau wanita, muda atau tua. Hal itu dikarenakan rambut merupakan salah satu hal terpenting bagi penampilan seseorang. Oleh karena itu banyak orang yang rela melakukan banyak hal demi kesehatan rambut mereka.
Namun tak jarang juga banyak mitos yang beredar seputar kesehatan dan kecantikan rambut. Benarkah mitos-mitos tersebut? Ayo kita cek!

Sering potong rambut buat rambut tumbuh lebih cepat?
Penjelasan: Memotong rambut secara teratur memang baik untuk mencegah kerusakan yang tentunya membuat rambut tumbuh sehat. Namun memotong rambut tak akan membuat tumbuh lebih cepat, karena rambut tumbuh dari akar, bukan ujung rambut.
Solusi: Potonglah rambutmu secara teratur. Rambut yang tampak sehat akan membantu rambutmu tumbuh lebih cepat.

Air dingin buat rambut lebih bersinar?
Penjelasan: Air dingin memang memperbaiki kilap rambutmu, namun tak mengkilap seperti rambut yang dirawat dengan produk kecantikan rambut. Tak dianjurkan untuk sering mencuci rambut dengan air dingin lho!
Solusi: Untuk kenyamanan dan menambah kilap rambut, gunakan air hangat suam-suam sekali seminggu untuk meningkatkan sirkulasi di dalam folikel rambut.

Harus cuci rambut setiap hari?
Penjelasan: Banyak yang beranggapan jika harus mencuci rambut setiap hari. Padahal, mencuci rambut setiap hari bisa menyebabkan minyak alami pada kulit kepala jadi menumpuk, dan hal itu akan membuat rambut tampak berminyak.
Solusi: Cucilah rambutmu hanya ketika perlu, paling tidak setiap 2 atau 3 hari sekali. Jika rambut terasa berat dan tampak berminyak, saatnya untuk cuci rambut.

Cabut satu uban akan tumbuh uban lainnya ditempat yang sama ?
Penjelasan: Mencabut satu uban tak menciptakan lebih banyak uban, tapi bisa sebabkan iritasi kepala yang dapat merusak folikel rambut.
Solusi: Jika mulai melihat uban, coba korektor uban yang menggunakan cat rambut untuk menutupi uban.

 http://id.she.yahoo.com/empat-mitos-seputar-rambut-dan-solusinya-120100161.html

Read More

Dampak Merokok: Merusak Memori, Otak dan Mental

Dampak dan akibat merokok dikenal sangat buruk bagi kesehatan. Merokok juga menjadi faktor utama penyakit kanker, jantung bahkan stroke. Baru-baru ini sebuah penelitian di Inggris menemukan efek dari merokok juga menurunkan kinerja otak dam memperburuk mental.

Para ilmuwan di Inggris melakukan penelitian terhadap lebih dari 8.800 orang tentang kemampuan memori dan mental dari para perokok dan orang yang tidak merokok. Dari penelitian tersebut didapat para perokok mempunyai kemampuan otak yang rendah dibanding dengan bukan perokok.

Penelitian tersebut menemukan senyawa dalam tembakau yang disebut NNK meninfeksi sel-sel darah putih dalam pusat sistem saraf dan menyerang sel-sel sehat yang menimbulkan kerusakan saraf yang cukup parah.

Selain merusak saraf pada otak, para peneliti juga mendapat dampak rokok meningkatkan risiko strok sangat signifikan dan tekanan darah tinggi yang dikaitkan dengan skor rendah memori dan kemampuan mental secara keseluruhan.

Tembakau juga menjadi penyumbang terbesar penderita penyakit jantung dan 39.000 kasus kanker paru-paru setiap tahunnya di Inggris.

Salah satu peneliti Jessica Smith, mengatakan dampak roko akan sangat buruk ketika seseorang memasuki usia 30an.

Merokok sama sekali tidak mempunyai manfaat dan keuntungan. Berhenti merokok memang sangat sulit ketika tidak disertai dengan niat yang kuat.

share bagi sahabat yang lain ya....

Read More

Waspadai Tujuh Penyakit Musim Banjir

Intensitas hujan yang masih tinggi menyebabkan banjir menggenangi beberapa daerah di Indonesia, termasuk Jakarta. Sejumlah penyakit pun rawan berjangkitan. Tak ada salahnya Anda lebih waspada, terutama terhadap tujuh penyakit menular berikut ini, yang disiarkan oleh Pusat Komunikasi Publik Sekretariat Jendral Kementerian Kesehatan RI:

Diare. Penyakit ini sangat terkait erat dengan kebersihan individu. Pada musim hujan dengan curah hujan yang tinggi dan potensi banjir meningkat, sumber-sumber air minum masyarakat, khususnya sumber air minum dari sumur dangkal, akan banyak ikut tercemar.
Selain itu, pada saat banjir, biasanya akan terjadi pengungsian sehingga fasilitas dan sarana serba terbatas, termasuk ketersediaan air bersih. Itu semua potensial menimbulkan penyakit diare disertai penularan yang cepat.

Oleh karena itu, sebagai langkah antisipasi agar terhindar dari serangan diare, sebaiknya selalu membiasakan cuci tangan dengan sabun setiap kali akan makan/minum, serta sehabis buang hajat. Biasakan pula merebus air minum hingga mendidih setiap hari, serta menjaga kebersihan lingkungan, menghindari tumpukan sampah di sekitar tempat tinggal.
Dan bila ada gejala-gejala diare, segera ganti cairan dan elektrolit yang hilang dengan minum oralit dan hubungi petugas kesehatan terdekat.

Demam Berdarah. Pada saat musim hujan, biasanya akan terjadi peningkatan tempat perindukan aedes aegypti, yaitu nyamuk penular penyakit demam berdarah. Hal itu karena saat musim hujan banyak sampah, misalnya kaleng bekas, ban bekas serta tempat-tempat tertentu yang terisi air dan terjadi genangan untuk beberapa waktu.

Genangan air itulah akhirnya menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk tersebut. Dengan peningkatan populasi nyamuk sebagai penular penyakit, maka risiko terjadinya penularan juga semakin meningkat.
Untuk itu, sebaiknya Anda aktif melakukan 3M, yaitu mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat. Selain itu, segera bawa keluarga Anda ke sarana kesehatan, bila ada yang sakit dengan gejala panas tinggi yang tidak jelas penyebabnya, yang disertai tanda-tanda perdarahan.

Leptospirosis. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang disebut leptospira, dan termasuk salah satu penyakit zoonosis karena ditularkan melalui hewan. Di Indonesia hewan penular utama adalah tikus, melalui kotoran dan air kencingnya. Pada musim hujan, terutama saat terjadi banjir, maka tikus-tikus yang tinggal di liang-liang tanah akan ikut keluar menyelamatkan diri.

Tikus tersebut akan berkeliaran di sekitar manusia, di mana kotoran dan air kencingnya akan bercampur dengan air banjir tersebut. Seseorang yang memiliki luka, kemudian terendam air banjir yang sudah tercampur dengan kotoran/kencing tikus yang mengandung bakteri lepstopira, maka akan berpotensi terinfeksi dan jatuh sakit.
Untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan langkah-langkah antisipasi, yaitu menekan dan menghindari tikus yang berkeliaran di sekitar Anda, dengan selalu menjaga kebersihan, hindari bermain air saat terjadi banjir, terutama bila ada luka, gunakan pelindung, misalnya sepatu, bila terpaksa harus ke daerah banjir, dan segera berobat ke sarana kesehatan, bila sakit dengan gejala panas tiba-tiba, sakit kepala dan menggigil.

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Penyebab penyakit ini dapat berupa bakteri, virus dan berbagai mikroba lain. Gejala utama dapat berupa batuk dan demam, kalau berat, dapat disertai sesak napas, nyeri dada.
Penanganan penyakit ini dapat dilakukan dengan istirahat, pengobatan simtomatis sesuai gejala atau pengobatan kausal untuk mengatasi penyebab,  peningkatan daya tahan tubuh, pencegahan penularan kepada orang sekitar, antara lain dengan menutup mulut ketika batuk, tidak meludah sembarangan. Faktor berkumpulnya banyak orang, misalnya di tempat pengungsian korban banjir, juga berperan dalam penularan ISPA

Penyakit Kulit. Penyakit ini dapat berupa infeksi, alergi atau bentuk lain. Pada musim banjir, maka masalah utamanya adalah kebersihan yang tidak terjaga baik. Seperti ISPA, maka faktor berkumpulnya banyak orang berperan dalam penularan infeksi kulit.

Penyakit Saluran Cerna Lain. Demam tifoid merupakan salah satu penyakit saluran cerna, yang juga terkait dengan faktor kebersihan makanan.

Perburukan Penyakit Kronis yang Mungkin Sudah Diderita. Hal itu terjadi karena penurunan daya tahan tubuh, akibat musim hujan berkepanjangan, apalagi bila banjir berhari-hari.

Agar terhindar dari penyakit-penyakit di atas, sebaiknya terapkan selalu perilaku hidup bersih sehat, antara lain dengan makan/minum yang baik dan bersih (selalu makanan yang sudah dimasak), tidak jajan sembarangan, istirahat yang cukup, mengupayakan kebersihan diri dan lingkungan, menghindari buang sampah sembarangan dan senantiasa melakukan cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan mengolah makanan, serta setelah BAB, menceboki anak dan memegang lingkungan yang kotor dan hewan. 

Read More

KEANEHAN PARA PEROKOK

Tak ada yang memungkiri jika rokok akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan, baik perokok maupun non perokok sepakat akan hal itu.

Peringatan akan bahaya penyakit yang ditimbulkan oleh rokok tak dipedulikan oleh para perokok. Menurut mereka hanya bacaan tanpa makna.

Meski berbagai penyakit mengerikan dijelaskan pada setiap bungkus rokok, seperti serangan jantung, kanker, Impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Bahkan baru-baru ini pemerintah menetapkan peraturan dengan mencantumkan kalimat seram “Merokok Bisa Membunuhmu” pada iklan rokok, para penikmat rokok tak banyak yang takut.

Ironisnya, seperti dilansir Daily Mail(14/1) para perokok lebih mengkhawatirkan efek buruk yang akan merusak penampilan fisik luar daripada resiko kerusakan jantung, kanker dan penyakit hati yang sangat mungkin sekali menyebabkan kematian.

Penampilan fisik luar yang dimaksud adalah berubahnya warna gigi menjadi kekuning-kuningan yang di ikuti dengan nafas yang tidak sedap, kuku menguning, gigi-gigi menghilang, bibir dan muka memucat, serta iritasi kulit.

Tak hanya itu, banyak diantara para penikmat rokok lebih merelakan dirinya meninggalkan rokok demi menghindari resiko bergugurannya penampilan fisik luar daripada resiko yang bersinggungan langsung dengan kematian.

Anggapan aneh ini disebabkan cara berfikir yang keliru, belum bisa membedakan skala prioritas dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena rokok, baik dilihat dari sisi kesehatan, sosial ataupun dari perspektif agama islam, tetaplah tidak baik, mengganggu dan membahayakan. (gfr/bms)

Anda perokok? apakah anda tidak takut akan dampak buruk penyakit akibat rokok? 

Read More

RENUNGAN UNTUK SEMUA. WAJIB BACA YA!!

Suatu ketika di satu sekolah ada seorang guru, yang sedang di maki-maki dengan kata-kata yang sangat kasar oleh orang tua murid di depan orang tua murid lainnya.

Sang guru hanya tersenyum dan tersenyum sambil mendengarkan makian dari orang tua murid tersebut.

Sampai akhirnya orang yang memakinya itu ”kehabisan nafas” dan ke”capek”-an, kemudian pergi berlalu pulang bersama anaknya. Sambil membawa senyum dari guru yang barusan di maki-maki olehnya.

Orang tua murid lain yang berada di sekitarnya begitu kagum melihat kejadian itu, dan bertanya pada sang Guru, mengapa ia bisa bersikap sebaik dan sesabar itu menanggapi makian yang begitu kasar dan menyakitkan hati siapapun yang mendengarnya.

Dengan senyum sang guru berkata;

”Oh iya biarlah saya di maki-maki oleh ibu tadi, jika memang itu bisa menjadi obat penyembuh bagi dirinya, karena hanya orang-orang yang sedang sakit pikiran dan jiwa lah yang bisa melakukan hal-hal seperti itu pada orang lain atau bahkan pada anaknya.”

”Saya sungguh iba dan kasihan jika ada orang yang melakukan itu pada saya, karena sesungguhnya ia sedang menunjukkan bahwa dirinya sedang menderita dan tertekan, tapi ia tidak tahu harus berbuat apa atau bahkan tidak menyadarinya. Semoga saja apa yang saya lakukan padanya tadi bisa menjadi obat penyembuh dan bisa meringankan beban hidup yang sedang dialaminya"

Setelah itu sang guru kembali masuk ke kelas dan kembali mengajar dan mendidik murid-muridnya dengan penuh kasih dan cinta.

Mari kita renungkan dan rasakan kembali apakah kita sesungguhnya sedang sehat mental, jiwa dan pikiran seperti sang guru tadi atau sesungguhnya kita juga sedang sakit seperti sang ibu yang marah dan memaki-maki tadi. Yuk kita cek kedalam.... diri kita.

Semoga kita jadi semakin peka terhadap kondisi mental dan pikiran kita, dan sadar apakah sesungguhnya kita sedang sakit atau sehat secara jasmani dan rohani.

Selamat berakhir pekan bersama keluarga tercinta.

Read More

Mengapa harus Sarapan pagi ???

Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.

Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.

3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.

Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4. Perlindungan terhadap sakit jantung.

Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh. Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah. Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

Read More

Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda "melar".

Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun.

Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

2. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko:

* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Gagal jantung
* Detak jantung tidak teratur
* Tekanan darah tinggi
* Stroke
* Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia—gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam—juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar"
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.

"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari."

Silahkan bantu share supaya lbh bermanfaat bagi orang lain ya....

konsul dokter

Read More

Bahaya Gunakan Ponsel Sebelum Tidur

Anda mendambakan tidur nyenyak berkualitas, namun masih gemar memainkan gadget di kasur? Sebaiknya pikirkan lagi. Lebih dari 80% dari orang menggunakan smartphone sepanjang waktu, termasuk di tempat tidur. Ponsel atau tablet sering bisa digunakan sebagai jam alarm. 

Tapi tak sedikit orang yang tergoda memainkan ponselnya di tengah malam untuk mengecek e-mail, membaca berita atau chatting.

Padahal tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. 

Melakukan sesuatu yang merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin.

Melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun dan berperan dalam menjaga ritme jantung. 

Melatonin tidak muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Penelitian lain telah membuktikan menggunakan ponsel dan komputer terlalu banyak menyebabkan susah tidur dan depresi, terutama pada orang muda. Tinggalkan smartphone sebelum tidur, atau perangkat tersebut membunuh waktu tidur Anda.

Read More

10 kebiasaan Yang dapat merusak ginjal

 Hal-hal yang dapat merusakkan adalah :

1. Sering Menahan kencing dalam waktu lama
2. Tidak minum cukup air (setidaknya 2 liter) perhari
3. Mengambil terlalu banyak garam dlm makanan
4. Tidak mengobati infeksi sistem perkemihan dengan cepat dan benar
5. Makan terlalu banyak daging dan lemak2an
6. Tidak cukup makan bergizi
7. penyalahgunaan obat-obatan anti nyeri/Painkiller
8. Tidak disiplin dalam menjalani pengobatan seputar keluhan perkemihan
9. Minum terlalu banyak alkohol
10. Tidak cukup beristirahat

Nah sudah malam nih, biar ginjal dan organ tubuh kita terus sehat, yuk segera untuk tidur. Share supaya bermanfaat bagi sesama ya... Selamat istirahat sobat..

Read More