Alasan Penting Mengurangi Konsumsi Gula

Setiap tubuh perlu kandungan gula. Gula dapat memberikan energi untuk berbagai aktivitas tubuh. Gula juga mampu membuat kerja otak lebih optimal. Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi gula berlebihan meski rasanya manis dan enak untuk disantap.

Ada 5 hal yang harus Anda ingat bahwa mengontrol konsumsi gula itu sangat penting:

Gula sebagai biang penyakit diabetes tipe 2. Penyakit diabetes tipe 2 terjadi akibat dari gaya hidup yang salah. Kalau Anda suka dengan rasa yang manis, disarankan menggantinya dengan gula rendah kalori dan pantau secara rutin kadar gula darah. Selain itu, kontrol nafsu makan Anda pada makanan manis. Anda bakal berhati-hati menjaga pola hidup kala mengetahui hasil nilai kadar gula.

Energi dari gula bisa dicari penggantinya. Energi tidak hanya didapatkan dari minuman yang ditambah gula. Anda bisa mendapatkan porsi energi tambahan dengan aman lewat makan buah-buahan. Selain mendapatkan manisnya gula alami, Anda juga memperoleh khasiat sehat dari serat buah yang dimakan. Atau, anda bisa menggunakan produk gula rendah kalori.

Gula merusak gigi. Semakin banyak zat gula mengenai area mulut, maka bakteri di mulut akan “merasa gembira” karena koloninya memperoleh makanan secara gratis. Setelah itu, bakteri menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Hasil akhirnya adalah gigi berlubang dan muncul penyakit yang berhubungan dengan gigi. Oleh karena itu, bersihkan gigi dan mulut usai mengonsumsi makanan manis. Atau, bisa juga mengunyakh permen karet tanpa gula selama 20 menit.

Gula bisa membuat masalah buat jantung. Makan makanan mengandung gula berlebih, mengakibatkan tekanan darah ikut naik dan kolesterol meningkat. Efeknya adalah meningkatnya risiko serangan jantung dan stroke, serta peradangan di area jantung. Demikian menurut penjelasan ilmiah dari American Hearth Association.

Gula memicu kenaikan berat badan. Semakin tinggi kadar gula, kalori juga akan meningkat. Jika kalori yang masuk tidak seimbang dengan yang digunakan, maka obesitas menjadi taruhannya. Potensi mengalami obesitas makin meningkat kala seseorang juga kurang makan serat. Disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan mengontrol mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi.

bantu share ya....

Read More

DETIK-DETIK TERAKHIR

Dalam Pesawat dari Jakarta menuju Denpasar terdapat 5 penumpang yaitu SBY, ketua KPK, seorang Anak Anggota Pramuka, seorang Ustad asal Betawi dan Farhat Abbas.
Tiba-tiba terdengar suara pilot lewat pengeras suara...

"Dalam beberapa detik pesawat kita akan jatuh, sayang kita hanya punya 5 parasut. Saya akan mengambil 1 karena saya harus melaporkan kecelakaan yang melibatkan tokoh penting ini ".
Sang pilot pun langsung loncat. Presiden SBY mengambil 1 parasut
dan memasangnya sambil berkata, "Hidup 230jt rakyat Indonesia ada ditangan saya, jd saya masih harus menjalani sisa masa tugas saya", dia pun loncat keluar pesawat.
Ketua KPK pun buru2 memasang 1 parasut dan berkata,
"Masih banyak kasus korupsi di negeri ini yg butuh penyidikan dan
penindakan, jd saya harus tetap hidup dan selamat",
dan dia pun loncat. Melihat pilot, SBY dan ketua KPK
dengan gesit meloncat, Farhat Abbas pun buru-buru mengambil 1 buah parasut yang ada di dekatnya. "Saya perlu menyelamatkan diri," ujar Farhat, " Sebab saya calon pemimpin Negara untuk Indonesia 2014 yang berani sumpah pocong dan masih banyak kasus yg bisa saya jadikan sensasi, lagian hari ini saya belum nge-tweet...

Ok anak manis dan pak ustad tua, kalian hom pimpah aja ya untuk 1 parasutnya muehehehe..." dan Farhat pun langsung terjun

menyusul sang pilot, SBY dan ketua KPK.
Ustad pun menatap si pramuka kecil. "Nak..," ujar sang ustad, " Saya sudah puas menjalani kehidupan ini.
Sedangkan kamu masih muda dan memiliki kesempatan hidup yg
panjang. Gunakanlah parasut ini... Semoga Allah menyertaimu, Nak...". "Jangan bersedih, pak ustad.. !", ujar
si anak pramuka. " Kita masih punya dua parasut. Yang diambil om Farhat Abbas tadi adalah tas ransel sekolah saya..''

NB: Jadilah baik jika ingin orang memandangmu baik, dan jadilah lucu jika ingin orang lain mentertawakanmu, jadilah orang baik dan lucu maka org akan menyukaimu, janganlah menjadi orang jahat maka bisa jadi sampai matipun justru org akan mentertawakanmu.

Konsul Dokter

Read More

Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Ada pesta yang harus dihadiri seminggu lagi, dan Anda merasa gaun kesayangan yang akan dipakai ke pesta nanti akan lebih sempurna jika tubuh sedikit lebih langsing dari sekarang. Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5 - 1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini tipsnya, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda
Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Lupakan Junk Food
Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

4. Kurangi Porsi Makan
Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

5. Makanlah Lebih Sering
Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur
Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan
Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Tujuh di antaranya, bisa Anda simak di sini.

9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

10. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. 

(sumber : wolipop)

Read More

Tidur Telanjang lebih Sehat (Positive thinking)

Para Wanita tidur tanpa bra memang bagus, namun lebih baik lagi jika tanpa menggunakan apapun. Berdasarkan hasil penelitian, para ilmuan mengatakan bahwa tidur tanpa mengenakan busana ternyata membuat sehat.

Dikutip dari wolipop, Ahli biologi mengatakan, tidur tanpa menggunakan sehelai benang pun tidak hanya dapat membuat lebih santai, tapi bagus untuk kesehatan terutama bagi para Wanita.

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa dapatkan dari tidur tanpa menggunakan sehelai busana seperti yang dilansir dari wolipop dan detikhealth:

 

Meningkatkan rasa percaya diri
Rasa percaya diri akan meningkatkan disaat tidur tanpa pakaian. Karena tentunya akan terlihat lebih seksi dan merasakan sensasi dari kelembutan seprai dari tempat tidur Anda. Dengan tampilan seksi tersebutlah yang menambah rasa percaya diri .

 

Mempercantik kulit dan rambut
Menurut Natasha Turner, penulis buku The Hormone Diet, suhu tubuh yang terlalu hangat di malam hari dapat mengganggu pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan. Padahal hormon ini bermanfaat untuk regenerasi kulit dan rambut. Jadi, tidur tanpa mengenakan busana akan membuat kulit tubuh lebih sehat dan rambut lebih indah berkilau.

 

Seks berkualitas
Sangat baik untuk pasangan suami istri tidur tanpa mengenakan sehelai pakaian, karena kontak dari kulit ke kulit seperti berpelukan dapat meningkatkan produksi bahan kimia seperti hormon oksitosin, ungkap para ahli.

Hormon oksitosin adalah hormon cinta yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat lebih rileks untuk Seks. Sehingga tidur telanjang dapat mendorong hubungan Seks yang lebih berkualitas, serta membuat lebih mungkin mencapai orgasme.

 

Tidur akan lebih baik
Suhu tubuhakan menurun ketika mengenakan baju tidur dan selimut yang berat. Dengan tidur tanpa mengenakan pakaian akan membantu tubuh tetap dingin, karena dengan kondisi yang dingin sangat bagus untuk kesehatan tubuh .

 

Mencegah perut buncit
Tidur tanpa busana akan memberikan kenyamanan dan rasa nyenyak. Jika kedua hal tersebut didapat ketika tidur beristirahat, tingkat hormon stres kortisol akan menurun, dan menekan rasa lapar serta menjaga energi. Sebaliknya, jika tidur menjadi terganggu maka hormon kortisol akan naik pada saat terbangun, sehingga membuat rasa lapar muncul, dan membuat mulai mencari makanan. Jika sudah seperti itu, tentu berat badan pun akan meningkat dan perut membuncit.

 

Meringankan rasa sakit
Salah satu manfaat tidur tanpa pakaian bisa meringankan sakit atau nyeri yang sedang dirasakan. Bahkan, tidur telanjang bisa meredakan sakit yang disebabkan oleh otot yang tegang. Di samping itu, bisa melancarkan sirkulasi darah, mengurangi sakit pinggang dan kepala, juga bermanfaat bagi mereka yang sering insomnia.

 

Menyehatkan Miss. V
Tidur tanpa mengenakan pakaian justru akan membuat sehat daerah intim Wanita, karena dapat membantu Miss. V mendapatkan sirkulasi udara yang lancar. Sebab seperti ketahui, Miss. V dihuni oleh beberapa jenis ragi dan bakteri yang wajar dan tidak berbahaya jika jumlahnya normal. Tetapi lingkungan yang hangat dan lembab kadang-kadang dapat menyebabkan pertumbuhan ragi dan bakteri berlebih yang dapat menyebabkan infeksi.

Nah, dengan tidur tidak mengenakan celana dalam atau pakaian akan menjaga lancarnya sirkulasi udara tersebut. Seperti yang dilansir dari cosmo, Jennifer Landa, MD, penulis buku The Sex Drive Solution for Women mengatakan, Tidur telanjang dapat membuat Miss. V Anda lebih sehat.

Bagaimana dengan sobat? tentunya tetap diselimuti kain ya? just positive thinking yuk share supaya lbh bermanfaat bagi yg lain.

Read More

Rempah dapur pelawan kanker

Rempah dapur bukan cuma melezatkan dan memberi aroma spesial pada masakan, namun khasiat kesehatan yang terkandung di dalamnya ternyata juga luar biasa.
Beberapa rempah dapur bahkan berperan sebagai agen pelawan kanker. Apa saja? Simak selengkapnya.
 

1. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah yang memberi warna kuning pada masakan. Beberapa manfaat kesehatan kunyit adalah melawan inflamasi pemicu Alzheimer, radang sendi, dan sindrom karpal. Kunyit juga ampuh melawan kanker.

Selain itu, jika ada infeksi pada kulit, sembuhkan saja dengan kunyit. Pasalnya kunyit mampu mempercepat penyembuhan luka di kulit daripada antiseptik biasa.


2. Jahe
Selama puluhan tahun, jahe selalu dimanfaatkan untuk menenangkan kondisi perut yang bermasalah. Namun siapa sangka, rempah dapur yang satu ini juga berperan sebagai agen anti inflamasi.

Beberapa penyakit yang bisa ditangkal oleh jahe adalah kanker, osteoartritis, anda rematik. Mabuk alkohol juga bisa diredakan dengan mengonsumsi jahe.

 
3. Kayu manis
Selain memberi rasa khas pada kopi, kayu manis ternyata punya kemampuan melawan penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Sebab kayu manis membuat sistem sirkulasi tubuh menjadi lancar.

Setengah sendok teh kayu manis yang dikonsumsi setiap hari memiliki kekuatan menurunkan kadar gula, kolesterol, dan trigliserida. Kayu manis juga ampuh menangkal osteoartritis dan memperbaiki sirkulasi darah.

 
4. Cabai rawit
Suka makan makanan pedas? Kabar baik buat Anda. Sebab di dalam cabai rawit, ada nutrisi bernama capsaicin yang mampu mencegah kanker. Namun jangan mengonsumsinya berlebihan, karena bisa mengganggu kinerja asam dalam lambung.

Cabai rawit juga kaya akan beta-carotene - antioksidan lain - Â dan merupakan peningkat sistem imun yang baik. Konsumsi cabai rawit pun mampu membantu tubuh membentuk jaringan membran dan lendir.

 
5. Bawang putih
Meskipun rempah yang satu ini sering dikeluhkan sebagai penyebab bau napas yang tidak sedap, namun bawang putih adalah salah satu senjata ampuh pelawan kanker - terutama kanker usus besar.

Kandungan allicin dalam bawang putih merangsang produksi enzim pelawan kanker. Konsumsi harian rempah yang satu ini mampu menurunkan kolesterol dan trigliserida pada tubuh hingga 10 persen.

Read More

Dampak Merokok: Merusak Memori, Otak dan Mental

Dampak dan akibat merokok dikenal sangat buruk bagi kesehatan. Merokok juga menjadi faktor utama penyakit kanker, jantung bahkan stroke. Baru-baru ini sebuah penelitian di Inggris menemukan efek dari merokok juga menurunkan kinerja otak dam memperburuk mental.

Para ilmuwan di Inggris melakukan penelitian terhadap lebih dari 8.800 orang tentang kemampuan memori dan mental dari para perokok dan orang yang tidak merokok. Dari penelitian tersebut didapat para perokok mempunyai kemampuan otak yang rendah dibanding dengan bukan perokok.

Penelitian tersebut menemukan senyawa dalam tembakau yang disebut NNK meninfeksi sel-sel darah putih dalam pusat sistem saraf dan menyerang sel-sel sehat yang menimbulkan kerusakan saraf yang cukup parah.

Selain merusak saraf pada otak, para peneliti juga mendapat dampak rokok meningkatkan risiko strok sangat signifikan dan tekanan darah tinggi yang dikaitkan dengan skor rendah memori dan kemampuan mental secara keseluruhan.

Tembakau juga menjadi penyumbang terbesar penderita penyakit jantung dan 39.000 kasus kanker paru-paru setiap tahunnya di Inggris.

Salah satu peneliti Jessica Smith, mengatakan dampak roko akan sangat buruk ketika seseorang memasuki usia 30an.

Merokok sama sekali tidak mempunyai manfaat dan keuntungan. Berhenti merokok memang sangat sulit ketika tidak disertai dengan niat yang kuat.

share bagi sahabat yang lain ya....

Read More

6 Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

Semangka merupakan salah satu buah segar yang disukai oleh banyak orang. Buah semangka mempunyai kandungan air yang sangat besar dengan rasa yang sangat manis juga. Namun dibalik kesegarannya tersebut, baikkah buah semangka untuk kesehatan? Buah semangka mempunyai berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah 6 manfaat buah semangka:

1. Mengatasi Perut Buncit
Kandungan dalam buah semangka 92%-nya berupa air. Tingginya kandungan air dapat membantu mengisi perut anda dengan cepat sehingga dapat digunakan sebagai makanan untuk mengatasi rasa lapar. Semangka sama sekali tidak mengandung lemak ataupun kolesterol. Semangka mempunyai kepadatan energi yang rendah dan kalorinya sangat kecil walaupun dikonsumsi dalam keadaan banyak.

2. Mangatasi Penyakit Jantung dan Kanker Prostat
Buah semangka kaya akan lycopene yaitu senyawa antioksidan pada tanaman yang terkenal mampu melawan penyakit jantung dan kanker prostat. Dikatakan kandungan lycopene pada buah semangka, tidak kalah banya dari tomat.

3. Kaya Vitamin C
Kandungan vitamin C dari buah semangka sangat besar. Sepotong semangka besar (sekitar 2 cangkir) mampu memenuhi kebutuhan vitamin C anda selama setengah hari.

4. Mempercepat Proses Penyembuhan
Semangka merupakan salah satu makanan langka sebagai penghasil citrulline dan asam amino. Hal ini membantu dalam proses penyembuhan luka dan pembelahan sel. Bagian daging luar yang berwarna putih dari semangka mengandung banya citrulline. Padahal, banyak yang meninggalkan bagian ini.

5. Melawan Infeksi
Dua gelas semangka juga mampu menyediakan hampir seperempat dari kebutuhan beta karoten harian anda, yang digunakan untuk pengolahan vitamin A. Sehingga beta karoten juga membantu dalam mengatasi infeksi virus dan masalah penglihatan.

6. Mengatasi Stres
Buah semangka merupakan sumber potasium yang baik, yang membantu mengontrol tekanan darah. Semangka merupakan makanan ringan yang sempurna untuk dinikmati bersama keluarga.

Share ya supaya lbh byk yg dpt info ini...

Read More

Waspadai Tujuh Penyakit Musim Banjir

Intensitas hujan yang masih tinggi menyebabkan banjir menggenangi beberapa daerah di Indonesia, termasuk Jakarta. Sejumlah penyakit pun rawan berjangkitan. Tak ada salahnya Anda lebih waspada, terutama terhadap tujuh penyakit menular berikut ini, yang disiarkan oleh Pusat Komunikasi Publik Sekretariat Jendral Kementerian Kesehatan RI:

Diare. Penyakit ini sangat terkait erat dengan kebersihan individu. Pada musim hujan dengan curah hujan yang tinggi dan potensi banjir meningkat, sumber-sumber air minum masyarakat, khususnya sumber air minum dari sumur dangkal, akan banyak ikut tercemar.
Selain itu, pada saat banjir, biasanya akan terjadi pengungsian sehingga fasilitas dan sarana serba terbatas, termasuk ketersediaan air bersih. Itu semua potensial menimbulkan penyakit diare disertai penularan yang cepat.

Oleh karena itu, sebagai langkah antisipasi agar terhindar dari serangan diare, sebaiknya selalu membiasakan cuci tangan dengan sabun setiap kali akan makan/minum, serta sehabis buang hajat. Biasakan pula merebus air minum hingga mendidih setiap hari, serta menjaga kebersihan lingkungan, menghindari tumpukan sampah di sekitar tempat tinggal.
Dan bila ada gejala-gejala diare, segera ganti cairan dan elektrolit yang hilang dengan minum oralit dan hubungi petugas kesehatan terdekat.

Demam Berdarah. Pada saat musim hujan, biasanya akan terjadi peningkatan tempat perindukan aedes aegypti, yaitu nyamuk penular penyakit demam berdarah. Hal itu karena saat musim hujan banyak sampah, misalnya kaleng bekas, ban bekas serta tempat-tempat tertentu yang terisi air dan terjadi genangan untuk beberapa waktu.

Genangan air itulah akhirnya menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk tersebut. Dengan peningkatan populasi nyamuk sebagai penular penyakit, maka risiko terjadinya penularan juga semakin meningkat.
Untuk itu, sebaiknya Anda aktif melakukan 3M, yaitu mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat. Selain itu, segera bawa keluarga Anda ke sarana kesehatan, bila ada yang sakit dengan gejala panas tinggi yang tidak jelas penyebabnya, yang disertai tanda-tanda perdarahan.

Leptospirosis. Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang disebut leptospira, dan termasuk salah satu penyakit zoonosis karena ditularkan melalui hewan. Di Indonesia hewan penular utama adalah tikus, melalui kotoran dan air kencingnya. Pada musim hujan, terutama saat terjadi banjir, maka tikus-tikus yang tinggal di liang-liang tanah akan ikut keluar menyelamatkan diri.

Tikus tersebut akan berkeliaran di sekitar manusia, di mana kotoran dan air kencingnya akan bercampur dengan air banjir tersebut. Seseorang yang memiliki luka, kemudian terendam air banjir yang sudah tercampur dengan kotoran/kencing tikus yang mengandung bakteri lepstopira, maka akan berpotensi terinfeksi dan jatuh sakit.
Untuk menghindarinya, Anda bisa melakukan langkah-langkah antisipasi, yaitu menekan dan menghindari tikus yang berkeliaran di sekitar Anda, dengan selalu menjaga kebersihan, hindari bermain air saat terjadi banjir, terutama bila ada luka, gunakan pelindung, misalnya sepatu, bila terpaksa harus ke daerah banjir, dan segera berobat ke sarana kesehatan, bila sakit dengan gejala panas tiba-tiba, sakit kepala dan menggigil.

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Penyebab penyakit ini dapat berupa bakteri, virus dan berbagai mikroba lain. Gejala utama dapat berupa batuk dan demam, kalau berat, dapat disertai sesak napas, nyeri dada.
Penanganan penyakit ini dapat dilakukan dengan istirahat, pengobatan simtomatis sesuai gejala atau pengobatan kausal untuk mengatasi penyebab,  peningkatan daya tahan tubuh, pencegahan penularan kepada orang sekitar, antara lain dengan menutup mulut ketika batuk, tidak meludah sembarangan. Faktor berkumpulnya banyak orang, misalnya di tempat pengungsian korban banjir, juga berperan dalam penularan ISPA

Penyakit Kulit. Penyakit ini dapat berupa infeksi, alergi atau bentuk lain. Pada musim banjir, maka masalah utamanya adalah kebersihan yang tidak terjaga baik. Seperti ISPA, maka faktor berkumpulnya banyak orang berperan dalam penularan infeksi kulit.

Penyakit Saluran Cerna Lain. Demam tifoid merupakan salah satu penyakit saluran cerna, yang juga terkait dengan faktor kebersihan makanan.

Perburukan Penyakit Kronis yang Mungkin Sudah Diderita. Hal itu terjadi karena penurunan daya tahan tubuh, akibat musim hujan berkepanjangan, apalagi bila banjir berhari-hari.

Agar terhindar dari penyakit-penyakit di atas, sebaiknya terapkan selalu perilaku hidup bersih sehat, antara lain dengan makan/minum yang baik dan bersih (selalu makanan yang sudah dimasak), tidak jajan sembarangan, istirahat yang cukup, mengupayakan kebersihan diri dan lingkungan, menghindari buang sampah sembarangan dan senantiasa melakukan cuci tangan pakai sabun sebelum makan dan mengolah makanan, serta setelah BAB, menceboki anak dan memegang lingkungan yang kotor dan hewan. 

Read More

Cara Menggunakan Obat Maag Yang Benar

Maag merupakan salah satu penyakit pencernaan yang hampir sering kita alami. Baik itu karena kita terlambat makan ataupun karena kita selalu terbiasa dengan makan yang tidak teratur. Jadi intinya sakit maag ini memang dikarenakan pola makan kita yang kurang baik.

Penyakit maag memiliki gejala rasa nyeri pada lambung. Hal ini dikarenakan adanya asam lambung yang berlebih yang ada di lambung. Sedangkan di lambung tidak ada makanan yang harus dicerna ataupun jumlah makanan yang dicerna terlalu sedikit. Dengan adanya asam lambung yang berlebih tersebut tentunya diperlukan pengobatan yang benar agar maag bisa berkurang.

Obat maag yang biasa digunakan adalah antasida. Antasida memiliki kandungan bahan berupa Alumunium hidroksida dan juga Magnesium hidroksida. Kedua bahan obat tersebut berupa basa yang diharapkan bisa menetralkan asam lambung yang berlebih tersebut. Sehingga rasa nyeri bisa teratasi dan juga bisa berkurang dan hilang.

Meskipun sudah banyak orang yang tahu obat apa yang digunakan untuk mengobati maag. Namun dalam kenyataannya banyak orang yang salah menggunakan obat obat maag tersebut. Ada yang meminum obat maag sejenak sebelum makan, ada yang meminum saat makan, bahkan ada juga yang meminum obat maag tersebut sesudah makan.

Cara cara tersebut adalah cara yang kurang benar. Cara menggunakan obat maag yang benar adalah dengan cara meminum obat maag itu 30-60 menit sebelum makan. Tujuaannya adalah agar asam lambung tersebut dinetralkan terlebih dahulu sebelum makan.
Karena jika dikonsumsi sejenak sebelum makan, saat makan, atau setelah makan, tentunya obat maag tidak bekerja maksimal karena ekskresi asam lambung akan semakin berlebih ketika sudah ada makanan yang harus dicerna.

Jadi, bagi anda yang selama ini kurang benar dalam mengkonsumsi obat maag dalam rangka mengobati penyakit maag. Saat ini anda sudah tahu bagaimana cara yang benar dan hal ini tentunya harus anda ingat dan anda terapkan dalam pengobatan maag anda.

 http://www.imamboll.com/2014/01/cara-menggunakan-obat-maag-yang-benar.html

Read More

6 Ciri-ciri Wanita yang Subur

Keberadaan bayi adalah hal yang paling membahagiakan dalam sebuah rumah tangga. Tidak semua pasangan dapat memiliki momongan dengan segera. Tak sedikit di antaranya memiliki masalah kesuburan yang baru diketahui setelah menikah. Pada wanita yang usianya belum sampai 34 tahun, maka secara normal kemungkinan kesuburannya adalah 90%.

Dengan catatan, bukan pengguna obat terlarang atau peminum alkohol. Pada wanita, ketidak suburan bisa disebabkan oleh disfungsi hormon, tersumbatnya saluran telur, endometriosis, kista, atau kualitas dan pergerakan sperma yang kurang baik. Ok untuk mengetahui seorang wanita subur atau tidak, bisa dilihat dari 6 ciri berikut ini :

1. Periode menstruasi normal
Menstruasi teratur artinya ovulasi tejadi secara teratur dan tanda keseimbangan hormon. Periode menstruasi yang teratur juga dapat memungkinkan seorang wanita mengetahui kapankah saat terbaik untuk berhubungan dengan kemungkinan hamil yang tinggi. Pada siklus menstruasi normal, yaitu selama 24 dan 35 hari, ovulasi umumnya terjadi pada sekitar pertengahan siklus. Tanda-tanda ovulasi adalah nyeri payudara, kembung, nyeri perut ringan, serta suhu tubuh dan gairah seks meningkat.

2. Berat badan normal
Berat badan yang tidak sehat akan mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh yang mengganggu keberhasilan ovulasi. Dalam kasus yang ekstrim, ovulasi dapat terhenti sama sekali. Pada wanita kurus, tubuh menghemat energi dengan cara menghentikan proses ovulasi. Jika ini terus berlanjut untuk jangka waktu yang panjang, ada kemungkinan akan menyebabkan mandul. Wanita yang berolahraga berlebihan juga dapat menjadi mandul karena kurangnya lemak tubuh. Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko terserang sindrom ovarium polikistik yang dapat menyebabkan kemandulan permanen.

3. Tidak memakai alat kontrasepsi
Wanita yang telah menyuntik homon pengendali kelahiran membutuhkan waktu 1 tahun agar kesuburannya pulih kembali. Tubuh harus mulai mengatur ulang periode menstruasi, juga mulai berovulasi secara berkala untuk meningkatkan kesuburan. Meskipun siklus menstruasi sudah mulai normal lagi, ovulasi akan terjadi secara tidak teratur dan memang diperlukan waktu beberapa saat untuk normal lagi. Untungnya, hormon pengendalian kelahiran tidak menyebabkan mandul.

4. Bebas penyakit menular seksual
Wanita yang terinfeksi penyakit menular seksual lebih mungkin menjadi mandul. Penyakit seperti klamidia dan gonore menyebabkan penyakit radang panggul yang dapat menyebar ke organ reproduksi. Infeksi menyebabkan jaringan parut muncul di saluran tuba, ovarium dan organ lainnya sehingga mencegah ovulasi dan mengurangi kemampuan untuk hamil.

5. Tidak merokok
Wanita perokok berat mengalami penurunan tingkat kesuburan sekitar 43% dan 3 kali lebih mungkin menjadi mandul dibandingkan wanita non-perokok. Kemungkinan ini meningkat lebih tinggi jika pasangannya juga merokok. Bahan kimia dalam rokok merusak sel telur dan dapat mengganggu ovulasi. Tidak hanya dapat membuat susah hamil, tetapi juga meningkatkan kemungkinan bayi keguguran dan lahir mati.

6. Tidak stres
Stres adalah salah satu faktor terbesar yang mengganggu kemampuan seorang wanita agar dapat hamil. Sayangnya, faktor risiko yang satu ini tak terhindarkan dari kehidupan. Wanita stres memproduksi hormon kortisol dan prolaktin yang secara aktif mengganggu dan bahkan dapat menghentikan ovulasi. Jika hal ini terjadi untuk jangka waktu yang panjang, sistem kekebalan tubuh berkurang. Pada saat ini, kemungkinan untuk hamil akan menyusut karena kehamilan akan membahayakan fungsi dan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres.

Read More

Apa yang Harus diketahui tentang Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang penting untuk kesehatan tubuh. Namun sayangnya saat ini pengetahuan akan ginjal masih sangat terbatas.

Berikut adalah hal yang harus Anda ketahui tentang organ tubuh yang berbentuk seperti kacang ini.

Letak ginjal
Ginjal terletak di belakang rongga perut di atas pinggang. Bagian belakang dari ginjal dilindungi oleh tulang rusuk namun bagian bawahnya tidak dilindungi. Jika Anda menempatkan tangan Anda di pinggul Anda, posisi ibu jari Anda menunjukkan posisi ginjal.

Kesehatan ginjal
Ginjal berfungsi penting untuk menyaring darah dari racun yang ada di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu kesehatan ginjal sangat rentan terganggu bagi mereka yang merupakan perokok berat. Merokok dapat meningkatkan pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah besar dan mengurangi suplai darah ke ginjal. Hal ini berarti juga akan mengurangi suplai oksigen ke ginjal dan membuat fungsi ginjal menurun.

Jumlah darah yang disaring ginjal
Setiap hari, ginjal orang dewasa dapat menyaring sekitar 180 liter darah untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Makanan yang baik untuk ginjal
Nanas, kacang hijau, dan kopi adalah makanan yang rendah akan kalium. Kalium adalah mineral yang ada di dalam sebagian besar makanan namun sayangnya buruk untuk kesehatan ginjal.

Penyebab utama masalah ginjal
Sekitar 50% penyakit ginjal disebabkan oleh diabetes. Pada penderita diabetes, protein albumin yang diperlukan untuk menjaga kesehatan ginjal akan keluar melalui urin.

Kebiasaan utama perusak kesehatan ginjal
Walaupun rokok berperan besar dalam menyumbang kerusakan ginjal, mengonsumsi obat penghilang rasa sakit dengan jumlah yang besar akan mengganggu proses penyaringan di dalam ginjal.

Itulah hal-hal yang harus Anda ketahui tentang kesehatan ginjal. Selain itu hal terpenting yang harus Anda lakukan adalah menjaga kesehatan ginjal sebab ginjal yang rusak akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

konsul dokter

Read More

Tips Mencegah Serangan Jantung di Usia 30-an

Kehidupan modern seperti sekarang ini menimbulkan pergeseran usia penderita sakit jantung. Dulu penyakit kardiovaskular ini lebih menyerang pada pasien usia lanjut. Namun, saat ini usia 30-an sudah memiliki risiko penyakit tersebut karena kebiasaan hidup yang salah. 

Beberapa studi bahkan mengatakan usia 20-an tahun sudah mulai terkena risiko ini. Stres, makanan berlemak tinggi, atau jarang bergerak menjadi beberapa pemicunya.

Oleh karena itu, untuk menjaga diri dari serangan jantung, lebih baik mencegahnya sejak dini. Berikut ini beberapa kebiasaan yang berpengaruh pada kesehatan jantung yang lebih baik :

Berolahraga secara teratur. Sempatkan untuk berolahraga 15-30 menit dalam satu sesi setiap hari. Selain menyehatkan jantung, berat badan Anda lebih terkontrol.

Jika Ada dan pasangan ikut program KB, hindari memakai yang jenis pil dan patch. Keduanya bisa memicu tekanan darah tinggi. Periksa juga riwayat kesehatan keluarga Anda apakah memiliki risiko hipertensi atau tidak.

Batasi asupan garam dan gula. Gula bisa memicu kolesterol dan trigliserida. Sementara garam dapat meningkatkan tekanan darah. Ini termasuk membatasi asupan garam dan gula pada makanan.

Pilih hanya makan makanan sehat. Jauhi makanan berlemak dan makanan yang memicu kolesterol lainnya. Ganti makanan tersebut dengan yang mengandung protein, omega-3, kalium, zat bergizi lainnya. Jika makan di luar, pilih restoran yang menyajikan menu sehat.

Penuhi waktu tidur dengan cukup. Idealnya, Anda sebaiknya tidur malam 6-8 jam setiap hari. Tidur dengan waktu kurang dari lima jam per hari akan meningkatkan risiko serangan jantung. Selain itu, hindari merokok dan minum alkohol. Hindari pula makan sebelum tidur.

Biasakan untuk selalu sarapan. Sarapan dengan menu sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup hingga siang hari dan mencegah makan siang berlebihan.

Read More

KEANEHAN PARA PEROKOK

Tak ada yang memungkiri jika rokok akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan, baik perokok maupun non perokok sepakat akan hal itu.

Peringatan akan bahaya penyakit yang ditimbulkan oleh rokok tak dipedulikan oleh para perokok. Menurut mereka hanya bacaan tanpa makna.

Meski berbagai penyakit mengerikan dijelaskan pada setiap bungkus rokok, seperti serangan jantung, kanker, Impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Bahkan baru-baru ini pemerintah menetapkan peraturan dengan mencantumkan kalimat seram “Merokok Bisa Membunuhmu” pada iklan rokok, para penikmat rokok tak banyak yang takut.

Ironisnya, seperti dilansir Daily Mail(14/1) para perokok lebih mengkhawatirkan efek buruk yang akan merusak penampilan fisik luar daripada resiko kerusakan jantung, kanker dan penyakit hati yang sangat mungkin sekali menyebabkan kematian.

Penampilan fisik luar yang dimaksud adalah berubahnya warna gigi menjadi kekuning-kuningan yang di ikuti dengan nafas yang tidak sedap, kuku menguning, gigi-gigi menghilang, bibir dan muka memucat, serta iritasi kulit.

Tak hanya itu, banyak diantara para penikmat rokok lebih merelakan dirinya meninggalkan rokok demi menghindari resiko bergugurannya penampilan fisik luar daripada resiko yang bersinggungan langsung dengan kematian.

Anggapan aneh ini disebabkan cara berfikir yang keliru, belum bisa membedakan skala prioritas dalam menjaga kesehatan tubuh. Karena rokok, baik dilihat dari sisi kesehatan, sosial ataupun dari perspektif agama islam, tetaplah tidak baik, mengganggu dan membahayakan. (gfr/bms)

Anda perokok? apakah anda tidak takut akan dampak buruk penyakit akibat rokok? 

Read More

RENUNGAN UNTUK SEMUA. WAJIB BACA YA!!

Suatu ketika di satu sekolah ada seorang guru, yang sedang di maki-maki dengan kata-kata yang sangat kasar oleh orang tua murid di depan orang tua murid lainnya.

Sang guru hanya tersenyum dan tersenyum sambil mendengarkan makian dari orang tua murid tersebut.

Sampai akhirnya orang yang memakinya itu ”kehabisan nafas” dan ke”capek”-an, kemudian pergi berlalu pulang bersama anaknya. Sambil membawa senyum dari guru yang barusan di maki-maki olehnya.

Orang tua murid lain yang berada di sekitarnya begitu kagum melihat kejadian itu, dan bertanya pada sang Guru, mengapa ia bisa bersikap sebaik dan sesabar itu menanggapi makian yang begitu kasar dan menyakitkan hati siapapun yang mendengarnya.

Dengan senyum sang guru berkata;

”Oh iya biarlah saya di maki-maki oleh ibu tadi, jika memang itu bisa menjadi obat penyembuh bagi dirinya, karena hanya orang-orang yang sedang sakit pikiran dan jiwa lah yang bisa melakukan hal-hal seperti itu pada orang lain atau bahkan pada anaknya.”

”Saya sungguh iba dan kasihan jika ada orang yang melakukan itu pada saya, karena sesungguhnya ia sedang menunjukkan bahwa dirinya sedang menderita dan tertekan, tapi ia tidak tahu harus berbuat apa atau bahkan tidak menyadarinya. Semoga saja apa yang saya lakukan padanya tadi bisa menjadi obat penyembuh dan bisa meringankan beban hidup yang sedang dialaminya"

Setelah itu sang guru kembali masuk ke kelas dan kembali mengajar dan mendidik murid-muridnya dengan penuh kasih dan cinta.

Mari kita renungkan dan rasakan kembali apakah kita sesungguhnya sedang sehat mental, jiwa dan pikiran seperti sang guru tadi atau sesungguhnya kita juga sedang sakit seperti sang ibu yang marah dan memaki-maki tadi. Yuk kita cek kedalam.... diri kita.

Semoga kita jadi semakin peka terhadap kondisi mental dan pikiran kita, dan sadar apakah sesungguhnya kita sedang sakit atau sehat secara jasmani dan rohani.

Selamat berakhir pekan bersama keluarga tercinta.

Read More

Apakah Video Game Membuat Anak Pintar?

Banyaknya kekerasan yang muncul di video game merupakan hal yang belakangan ini diperdebatkan. Game yang memperlihatkan pertumpahan darah, penusukan, dan sadisme diperbincangkan, karena mudah diakses sementara isinya cenderung penuh kekerasan. Sudah jelas game semacam ini tidak baik untuk anak, terutama anak usia dini (balita/TK). Sebagai hasilnya, beberapa orang tua melarang permainan video game untuk anak mereka. Benar-benar melarang, dalam arti anak sama sekali tidak boleh menyentuh video game.

Video game sendiri tidak hanya terdiri dari video game yang penuh kekerasan atau darah. Sekarang makin banyak video game yang sifatnya edukatif, baik dari pengembang lokal maupun internasional. Tidak bisa dipungkiri bahwa di masa penuh teknologi ini, semakin cepat anak mengenal teknologi, maka dia akan mampu beradaptasi dengan lingkungan modern. Kalau begitu, bagaimana caranya orang tua dapat membuat bermain video game menjadi sesuatu yang positif?

Terlibat Bermain Game
Mungkin beberapa orang tua membiarkan anaknya bermain video game sendiri, sementara orang tua sibuk sendiri. Colin Wilkinson, Manager Desain dari Perusahaan Playable Productions mengatakan, “Seperti membaca buku bersama anak kemudian mendiskusikan isi buku, bermain video game bersama anak dapat memberikan efek positif. Anak dapat bertanya tentang video game, dan dapat berbagi kesuakaan (atau ketidaksukaan) mereka dalam video game. Video game dapat membantu anak yang sedang tumbuh untuk bertanya dan berpikir kritis, jika anak dibimbing dan diarahkan dengan tepat.”

Sebenarnya, apa yang bisa dipelajari anak dari video game? Hal yang paling kelihatan adalah video game membantu kemampuan motorik anak dan melatih koordinasi tangan-mata. Untuk video game yang edukatif (bukan game penuh kekerasan), anak dapat terbiasa dengan teknologi, pengenalan visual, dan hal-hal baru yang mungkin jarang ditemui sehari-hari. Untuk orang tua, dampingilah anak bermain video game. Jelaskan padanya mengenai hal-hal baru yang ditemui di dalam video game, dan ajaklah anak berdiskusi atau berimajinasi tentang game yang dimainkan.

Cari Video Game yang Mendidik
Sebuah studi di tahun 2009 menemukan bahwa anak (terutama usia dini) yang bermain game edukatif cenderung tidak bermasalah di sekolah. Anak-anak yang bermain game kekerasan, punya kecenderungan (walaupun tidak selalu) menirukan adegan kekerasan yang dilihatnya. Victoria Van Voorhis, CEO dari perusahaan media edukatif Second Ave. Software, menjelaskan “Anak-anak cenderung belajar dari permainan, dan video game merupakan salah satu media permainan. Permainan yang mendidik dan positif akan ditirukan, demikian juga permainan yang penuh kekerasan.Ingatlah bahwa anak adalah peniru yang handal, dan hal-hal negatif akan lebih mudah ditiru daripada hal positif.”

Bermain game edukatif yang mendidik, terutama pada usia dini, bisa jadi akan menanamkan kebiasaan anak untuk berpikir. Kebiasaan ini, apabila dilakukan terus menerus, mungkin akan terbawa sampai besar, dan itu merupakan suatu hal yang baik.

Ingatlah bahwa video game (yang bersifat mendidik) dapat dipakai untuk menanamkan kebiasaan belajar dengan cara bermain.

Mencari game edukatif pun sekarang cukup mudah. Yang paling mudah ditemui adalah di Gramedia.


http://kesehatan.kompasiana.com/

Read More

Mengatasi Rambut Kusam

Cara mudah mengatasi rambut kusam dengan memanfaatkan beberapa bahan alami yang terbukti aman digunakan bagi rambut maupun kulit kepala anda. 

Dengan memanfaatkan bahan alami ini untuk dijadikan sebagai cara mengatasi rambut kusam pastinya akan dapat membantu mengembalikan kelembaban serta kelembaban rambut anda secara alami.

Untuk melakukan cara mengatasi rambut kusam sebaiknya anda memanfaatkan buah alpukat, kandungan vitamin E yang terdapat pada alpukat tersebut mampu mencegah terjadinya rambut kering yang berujung pada rambut menjadi kusam dan mudah kusut. 

Oleskan alpukat yang telah dihaluskan dengan menggunakan blender hingga membentuk pasta pada rambut anda. Diamkan lalu bilas rambut dengan air bersih atau menggunakan shampoo yang cukup lembut bagi rambut agar tak mengikis nutrisi rambut yang anda berikan tadi.

Bahan alami berikutnya yang dapat dipergunakan dalam cara mengatasi rambut kusam adalah dengan memanfaatkan minyak zaitun. 

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak alami yang tinggi akan kandungan vitamin E yang dapat membantu menjaga dan memberikan kelembaban secara alami terhadap rambut anda. Oleskan secara rutin dan teratur maka tentunya rambut kusam akan mudah anda atasi.

Dengan memanfaatkan bahan alami tersebut diatas pastinya akan menjadikan rambut anda lebih lembut dan nampak berkilau serta mencegah terjadinya rambut kusam.

Read More

Mengapa harus Sarapan pagi ???

Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1. Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.

Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan. Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2. Sarapan bisa menurunkan berat badan.

Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien. Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.

3. Sarapan tingkatkan kemampuan otak.

Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi, sebagian besar energi - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya. Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4. Perlindungan terhadap sakit jantung.

Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.

Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh. Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah. Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

Read More

Fakta - fakta Kelahiran Yang Patut Kita Tahu

1. Hanya 5% bayi yang lahir pada tarikh EDD (Estimated Due Date) mereka. Kebanyakannya lahir antara minggu ke 37 dan 42 kehamilan.

2. Sehingga bersalin, rahim ibu akan mengembang 500 kali ganda dari size normal untuk menampung kandungannya..

3. Purata darah yang hilang melalui proses kelahiran normal adalah 500ml.

4. 80% wanita mengalami sindrom “Baby Blues” semasa 2 minggu terawal selepas bersalin disebabkan oleh perubahan hormon badan.

5. Hanya 1 daripada 10 wanita mengalami pecah air ketuban sebelum proses bersalin bermula. Kebanyakan wanita hanya akan mengalaminya apabila mereka telah bersedia untuk meneran keluar bayi.

6. Badan manusia hanya mampu menanggung kesakitan hingga 45 Del. Tetapi semasa bersalin ibu akan mengalami hingga 57 Del yang hampir sama dengan 20 tulang dipatahkan serentak.

7. Apabila seorang ibu mula sakit hendak bersalin, tercatatlah pahala jihad baginya.

8. Apabila seorang ibu melahirkan anak, terhapuslah dosa-dosa lepas bagi wanita itu.

9. Ibu bersalin akan dapat pahala 70 tahun solat dan puasa.

10. Setiap kesakitan pada satu uratnya, Allah hadiahkannya pahala seperti sdg menunaikan haji.

Sayangi ibu & isteri kalian

Silahkan share suoaya lbh bermanfaat ya...

Read More

Jilbab Juga Bermanfaat Bagi kesehatan

Kanker adalah sekumpulan penyakit yang menyebabkan sebagian sel tubuh berubah sifatnya. Kanker kulit adalah tumor-tumor yang terbentuk akibat kekacauan dalam sel yang disebabkan oleh penyinaran, zat-zat kimia, dan sebagainya.

Penelitian menunjukkan kanker kulit biasanya disebabkan oleh sinar Ultra Violet (UV) yang menyinari wajah, leher, tangan, dan kaki. Kanker ini banyak menyerang orang berkulit putih, sebab kulit putih lebih mudah terbakar matahari.

Kanker tidaklah membeda-bedakan antara laki-laki dan wanita. Hanya saja, wanita memiliki daya tahan tubuh lebih rendah daripada laki-laki. Oleh karena itu, wanita lebih mudah terserang penyakit khususnya kanker kulit.

Oleh karena itu, cara untuk melindungi tubuh dari kanker kulit adalah dengan menutupi kulit. Salah satunya dengan berjilbab. Karena dengan berjilbab, kita melindungi kulit kita dari sinar UV.

 Melindungi tubuh bukan dengan memakai kerudung gaul dan baju ketat. Kenapa? Karena hal itu percuma saja. Karena sinar UV masih bisa menembus pakaian yang ketat apalagi pakaian transparan. Berjilbab disini haruslah sesuai kriteria jilbab.

Silahkan di share agar saudara muslim yg blm berjilbab jg mau mengenakannya, krn selain kewajiban jg memiliki byk manfaat...

Read More

Dampak Negatif Akibat Kurang Tidur

Anda pernah merasa uring-uringan dan pusing? Mungkin saja hal itu akibat kurang tidur. Jangan pernah anggap remeh keadaan ini! Kurang tidur dapat memengaruhi kehidupan seksual, daya ingat, kesehatan, penampilan, dan bahkan membuat tubuh Anda "melar".

Berikut ini 10 hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun.

Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

2. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko:

* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Gagal jantung
* Detak jantung tidak teratur
* Tekanan darah tinggi
* Stroke
* Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia—gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam—juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar"
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.

"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari."

Silahkan bantu share supaya lbh bermanfaat bagi orang lain ya....

konsul dokter

Read More

Bahaya Gunakan Ponsel Sebelum Tidur

Anda mendambakan tidur nyenyak berkualitas, namun masih gemar memainkan gadget di kasur? Sebaiknya pikirkan lagi. Lebih dari 80% dari orang menggunakan smartphone sepanjang waktu, termasuk di tempat tidur. Ponsel atau tablet sering bisa digunakan sebagai jam alarm. 

Tapi tak sedikit orang yang tergoda memainkan ponselnya di tengah malam untuk mengecek e-mail, membaca berita atau chatting.

Padahal tablet dan smartphone memancarkan Light Emitting Diode (LED). Para penulis penelitian Mayo Clinic di Arizona mengatakan, perangkat itu memancarkan cahaya pada tingkat yang lebih tinggi sehingga mengurangi pelepasan melatonin seperti dilansir Guardian. 

Melakukan sesuatu yang merangsang sebelum tidur seperti membaca dengan paparan cahaya di wajah Anda, menjawab e-mail dari ponsel akan meningkatkan insomnia. Suasana tidur yang baik berarti Anda bersantai di ruangan gelap tanpa suara. Ada beberapa bukti jika LED dapat mengurangi melatonin.

Melatonin sendiri diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia. Hormon ini membantu kita mengetahui kapan saatnya tidur dan bangun dan berperan dalam menjaga ritme jantung. 

Melatonin tidak muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

Penelitian lain telah membuktikan menggunakan ponsel dan komputer terlalu banyak menyebabkan susah tidur dan depresi, terutama pada orang muda. Tinggalkan smartphone sebelum tidur, atau perangkat tersebut membunuh waktu tidur Anda.

Read More

Posisi tidur ibu Hamil

Info Ringan kehamilan : 
Posisi tidur yang direkomendasikan saat hamil adalah miring ke kiri. Kenapa? Karena di bagian kiri tubuh terdapat pembuluh darah aorta yang lebih besar atau lebih tebal ketimbang pembuluh darah vena di bagian kanan tubuh. 
Alhasil, bil amiring ke kiri, risiko pembuluh darah terjepit relatif kurang. Posisi tidur miring ke kiri juga tak mengganggu aliran darah dari rahim dan menuju janin tetap lancar. 
Selain itu mencegah timbulnya kontraksi atau kekurangan oksigen baik rahim maupun janin. 
bantu share ya, smg bermanfaat...

Read More

10 kebiasaan Yang dapat merusak ginjal

 Hal-hal yang dapat merusakkan adalah :

1. Sering Menahan kencing dalam waktu lama
2. Tidak minum cukup air (setidaknya 2 liter) perhari
3. Mengambil terlalu banyak garam dlm makanan
4. Tidak mengobati infeksi sistem perkemihan dengan cepat dan benar
5. Makan terlalu banyak daging dan lemak2an
6. Tidak cukup makan bergizi
7. penyalahgunaan obat-obatan anti nyeri/Painkiller
8. Tidak disiplin dalam menjalani pengobatan seputar keluhan perkemihan
9. Minum terlalu banyak alkohol
10. Tidak cukup beristirahat

Nah sudah malam nih, biar ginjal dan organ tubuh kita terus sehat, yuk segera untuk tidur. Share supaya bermanfaat bagi sesama ya... Selamat istirahat sobat..

Read More

Inilah 5 Minuman Segar Penurun Berat Badan

Minuman menyegarkan biasanya identik dengan rasa manis. Biasanya rasa manis memiliki kadar gula yang mampu membuat berat tubuh bertambah dan perut membuncit. Ini biasanya sangat dihindari untukl Anda para pendamba tubuh ideal. sebenarnya tak semua minuman segar dapat menimbulkan kegemukan pada tubuh. Ada beberapa minuman segar yang malah membantu merampingkan perut. berikut diantaranya.

1. Jus semangka
Selama jus semangka tidak ditambah dengan gula, asam aminonya bisa membantu meluruhkan lemak perut. Adalah asam arginine, yang menurut penelitian dalam Journal of Nutrition bisa mengurangi lemak tubuh dan membuat massa otot lebih kecil, termasuk otot perut. Kandungan nutrisi dan asamnya juga berfungsi meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Air berbagai rasa
Selalu memenuhi asupan cairan adalah kunci untuk menjaga berat badan. Minum air putih membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan, mengurangi risiko kembung dan membuat Anda kenyang lebih lama. Tetapi, jika Anda bosan dengan rasa air putih, tambahkan saja perasan jeruk nipis, daun mint atau irisan mentimun.

3. Teh peppermint
Ini adalah minuman ‘pemadam’ haus yang sangat menyegarkan saat cuaca panas. Fungsinya bukan hanya menghilangkan dahaga tetapi juga membantu tubuh memproses lemak lebih cepat. Setelah Anda mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti daging merah, minum saja teh peppermint.

4. Nanas frappe
Buatlah jus nanas Anda menjadi minuman segar sekaligus bisa merampingkan perut. Caranya dengan mencampurkan dua sendok makan minyak biji rami ke dalam jus. Kandungan asam lemak tak jenuh pada minyak biji rami terbukti bisa meluruhkan lemak perut. Sementara, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang membantu memecah protein, sehingga mempermudah proses pencernaan dan mencegah kembung.

5. Teh hijau
Bukan hanya mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, konsumsi teh hijau juga membantu mengurangi lemak perut. Hal ini karena kandungan catechin pada teh hijau yang sangat tinggi. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya sebelum berolahraga, karena akan membantu pembakaran lemak lebih banyak.


Silahkan share / bagikan ke temen-temen ya, biar semakin banyak yang tahu dan tulisan ini menjadi lebih banyak bermanfaat.

Read More

10 Manfaat Daun Binahong Bagi Kesehatan

Sebagian dari anda mungkin terdengar agak asing dengan daun binahong ini, namanya saja sudah agak aneh dan seperti bukan berasal dari Indonesia. Daun Binahong merupakan salah satu daun yang berasal dari sebuah pohon asal Korea, dan kemudian masyarakat Indonesia menyebutnya daun binahong seperti nama tanaman tersebut. Daun Binahong ini memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk kesehatan tubuh kita, terutama dalam menyembuhkan berbagai macam penyakit seperti kencing manis, tekanan darah rendah, sesak nafas dan berbagai macam jenis penyakit lainnya.

Berikut adalah beberapa manfaat daun binahong yang bisa kita dapatkan :
1. Membantu menyembuhkan penyakit kencing manis (diabetes).
2. Menstabilkan tekanan darah (tekanan darah rendah).
3. Melegakan sesak nafas.
4. Membantu memulihkan stamina.
5. Mempercepat penyembuhan luka.
6. Mengatasi pembekuan darah dan pembengkakan darah.
7. Memulihkan memar.
8. Mencegah stroke.
9. Mengurangi rematik.
10. Mencegah asam urat.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat yang bisa kita dapatkan dari tanaman binahong (daun binahong).

Khasiat Daun Binahong
Sebenarnya masih banyak lagi manfaat daun binahong yang bisa kita dapatkan, seperti menyembuhkan pembengkakakn pada liver, kerusakan fungsi ginjal, radang usus besara dan masih banyak lagi penyakit yang bisa disembuhkan dengan mengkonsumsi daun binahong ini. Caranya sangat mudah, untuk pembengkakan rebus daun binahong dengan daun sirih, temulawak dan kemudian meminum air hasil rebusan tersebut. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi pembengkakan, kerusakan pada ginjal dan radang usus besar. Sangat banyak sekali manfaat dan khasiat dari daun binahong yang bisa kita dapatkan, untuk itu bagi anda yang memiliki beberapa masalah kesehatan seperti di atas, bisa mengkonsumsi daun binahong ini secara teratur setiap hari.

Pernah dengar daun ini sobat???

Silahkan share / bagikan ke temen-temen ya, biar semakin banyak yang tahu dan tulisan ini menjadi lebih banyak bermanfaat.

Read More

Inilah Ciri-Ciri Pria yang Tak Bisa Dipercaya

Pria memang pandai dalam bersilat lidah. Berkelit dari tudingan yang ditujukan kepadanya, terlebih lagi masalah percintaan. Akan tetapi banyak juga pria yang jujur dalam bertutur kata dan mampu dipercaya. Maka dari itu Anda harus bisa membedakan mana pria yang dapat dipercaya dan tidak. Anda bisa lihat dari gerak-gerik dan sikap pria tersebut. Ciri-ciri pria yang tak bisa dipercaya diantaranya adalah seperti berikut ini.

1. Terlalu banyak rahasia
Bila Anda baru saja menjalin hubungan dengan seseorang, memang Anda tidak perlu membuka semua hal tentang kehidupan Anda. Tapi Anda juga perlu berbagi beberapa hal, agar hubungan dapat bergerak maju.

Jika Anda sering berada di situasi saat dia mengangkat telepon dan menjauhi Anda atau ketika Anda lewat, dia langsung menutup laptopnya, mungkin ada sesuatu yang dirahasiakan olehnya. Perilaku inilah yang membuat Anda curiga dan membuat Anda tidak mempercayainya. Seharusnya dia dapat membuat Anda nyaman tanpa membuat Anda bertanya-tanya.

2. Tidak menjawab pertanyaan
Pria memang tidak suka jika diinterogasi, tapi sekadar bertanya bersama siapakah dia makan siang, bukanlah suatu pertanyaan besar untuk sulit dijawab. Jika ia tidak memberitahu Anda bersama siapa dia makan siang atau mengapa dia tidak datang ke rumah Anda, padahal sudah berjanji. Pikirkan dua kali untuk mempercayai pria seperti ini!

3. Tidak bicara apa adanya
Orang yang berbohong sering mengalami kesulitan untuk berbicara. Terkadang, di tengah pembicaraannya dia berpikir dan diam. Perhatikan juga gerak geriknya yang aneh ketika dia berbohong.

Jujur itu paling enak, sepahit apapun kejujuran pasti aikan berujung pd kebaikan. Siapkah anda menjadi pria jujur sahabatku???

Silahkan share / bagikan ke temen-temen ya, biar semakin banyak yang tahu dan tulisan ini menjadi lebih banyak bermanfaat.

Read More